こんにちは、韓国在住ブロガーのきむまりです🌿
最近韓国では「ただ痩せるだけ」ではなく、健康的にキレイになる“インナーケア”ダイエットが注目されています。
韓国の人気サプリは、日本のものより成分がしっかりしていて続けやすいのが特徴。
この記事では、私自身が韓国で見かけることが多く、さらにSNSでもバズっていて、楽天・Qoo10からも購入できる5製品を厳選しました。
1.韓国ダイエットサプリの選び方
①成分をチェック
韓国では「ガルシニア」「カテキン」「L-カルニチン」など、科学的根拠がある成分（機能性原料）が含まれたサプリが人気。
私もダイエットクリニックの先生から「ガルシニアや緑茶抽出物は脂肪代謝に関する論文が多い」と聞いたことがあります。
つまり、“飲めば痩せる”ではなく、体脂肪を減らす手助けをするという考え方です。
② SNSや口コミで信頼性を確認
Instagramのハッシュタグ「#한국다이어트서플리먼트」「#コレオロジー」などで検索すると、実際に飲んでいる人の投稿がたくさん。
韓国ではインフルエンサーの案件よりも、“一般人レビュー”の方が信頼されやすい傾向があります。
③ 正規販売ページで購入する
手軽に日本からでもQoo10・楽天でも韓国サプリを購入することができますが、偽物が増えているのが現状です。
「公式ショップ」や「正規輸入品」と記載があるかは必ず確認しましょう。
2.韓国発・信頼できるダイエットサプリ5選（2025年最新版）
| 製品名 | 特徴 | SNS話題ポイント | 購入先 |
|---|---|---|---|
| ① FOODOLOGY コレオロジー | 脂肪吸収を抑え、食後の血糖値上昇をコントロール | #赤筒ダイエットでリール動画がバズ中 | 楽天で見る/Qoo10公式 |
| ② GRN＋ スリムバランス（ピンク／グリーン） | 炭水化物ケア＆便通サポート。可愛い見た目で続けやすい | オリーブヤング店頭で常に上位。#grnピンクタグで投稿多数 | 楽天で見る/Qoo10公式 |
| ③ CENT セントディ | 青リンゴ由来エキスで代謝促進＆満足感◎ | #풋사과다이어트앰플で韓国女子の“朝ルーティン”投稿多数 | Qoo10で見る |
| ④ GREEN MONSTER ガルシニア900 | 韓国の定番ダイエット素材。食べ過ぎ対策に◎ | レビュー平均★4.7以上、定番の「一食前サプリ」 | 楽天で見る |
| ⑤ Balance Flow レトックスライン | 韓国女子の間で「飲むビタミン×ダイエットケア」として人気急上昇中のサプリ | SNSでは「#레톡스라인」「#레몬다이어트」で話題 | Qoo10で見る |
①FOODOLOGY コレオロジー
韓国では“赤筒（빨간통）”で知られる大人気シリーズ。
KFDA認証のガルシニア・キトサン・緑茶抽出物を配合し、脂肪吸収を抑えて体内リズムを整えます。
ゼリータイプもあり、おやつも代わりとして置き換えるのもおすすめ◎
キムマリ私も実際に飲んだ時、「食べすぎても翌朝スッキリしていた」「便通が良くなった」と感じました！むくむことがなかったです！
②GRN＋ スリムバランス
韓国女子の定番サプリ。
「ピンク＝炭水化物・脂質ケア」「グリーン＝腸内サポート」の2タイプ展開で、オリーブヤングで10年以上売れ続けているロングヒット商品です。
キムマリ私が初めて飲んだ韓国のダイエットサプリでした！8年ほど前に飲んでいたのですが、国民アイテム並みのロングセラーだと思います。
③CENT セントディ
韓国では“青リンゴダイエット”として定番。
見た目も可愛く、朝の1本で代謝UP＋お通じサポート。
「#풋사과다이어트앰플」で検索すると“朝に飲むルーティン”投稿が多いのがわかります。
- 青リンゴ味のアンプル形状で飲みやすく継続しやすい
- 個包装で持ち運びやすく外出先でも取り入れやすい
- SNSで体験談が多く使用感の情報を集めやすい
- 即効性は期待できず体重変化には継続と生活改善が必要
- 甘味や酸味による糖・甘味料の摂取が気になる人には不向きな場合がある
④GREEN MONSTER ガルシニア900
炭水化物をおいしく食べたい人の強い味方！
韓国では“食前サプリ”として信頼度の高いブランドのサプリです。
主要成分のHCA（ヒドロキシクエン酸）900mgが、脂肪の合成を抑制し、体脂肪の蓄積を防ぐと報告されています。（参考：Journal of Obesity Research 2019）
楽天のレビュー評価では平均4.7という高評価！(1,000件越え)
⑤Balance Flow レトックスライン（LetoX Line）
Qoo10で爆売れ中の“飲むビタミン×ダイエット酵素”サプリ。
SNSでも「#레톡스라인」「#レモンダイエット」で知られており、美容インフルエンサーも多数紹介しています🍋
レモン酵素・乳酸菌・ビタミンCを組み合わせ、むくみ・腸活・肌トーンアップを同時に叶える万能タイプ。
キムマリ私は韓国の楽天のようなショッピングモールであるクーパンで購入し飲んでいます！ダイエットに重要な腸活のために欠かさず飲んでいるサプリの一つです！
3.どれを選ぶ？タイプ別おすすめ!
| 悩み | おすすめサプリ |
|---|---|
| 炭水化物が多い食生活 | コレオロジー or GRN＋ ピンク |
| 便通・腸活を重視したい | GRN＋ グリーン |
| 朝に飲んで代謝を上げたい | フサグァアンプル or レトックスライン |
| 美容も一緒にケアしたい | レトックスライン（ビタミンC配合） |
購入時の注意点
- Qoo10では「正規ショップ」マークがあるページを選ぶ
- サプリは医薬品ではなく“栄養補助食品”
- 韓国製は成分が濃いので、最初は1日1粒から様子を見て
4.まとめ＆本音レビュー
どのサプリも「体を大切にしながら、キレイを目指す」スタイルが共通しています。
私が韓国で感じるのは、“我慢ではなく調整”という発想のダイエット文化。
実際に飲み続けてみて思うのは、
「すぐに体重が落ちるわけじゃないけど、鏡に映る自分が少しずつ変わる」
という安心感。
忙しいママや在宅ワーク中の方でも続けやすいので、気になるものから1ヶ月だけ試してみるのがおすすめです！
キムマリ「韓国のサプリ＝強い」というイメージがありますが、最近は自然成分×科学的根拠の時代。自分の体と向き合いながら、無理せず続けられる方法を一緒に探していきましょう♪